Empecé a utilizar un Apple Watch para asistir a un CBTI esfuerzo 1 aumentar ligeramente y regularizar mis horas de sueño.
Mi primera impresión es muy positiva y los recordatorios (relacionados con el sueño y el ejercicio) me están resultando bastante útiles. Sin embargo, algunas veces me ha despertado a horas extrañas de la madrugada el mensaje "¡Hora de levantarse!
No es un gran problema y me duermo fácilmente o decido quedarme despierto si está lo suficientemente cerca de 06:00 el tiempo que me he fijado como objetivo, pero sigo teniendo curiosidad por saber si hay algún ajuste en la configuración del software o cosas en mi comportamiento o entorno que se puedan ajustar para reducirlo.
Supongo que si el software me dice que me levante, significa que calcula que estoy despierto cuando en realidad estoy durmiendo. Ciertamente, siempre habrá algo de ruido en este cálculo, pero quizás pueda cambiar algo para reducir este ruido.
Pregunta: ¿Qué puedo hacer (si es que puedo hacer algo) para evitar que mi Apple Watch me despierte para decir "¡Hora de levantarse!"?
En mi guardia bajo >Focus Veo ambos >Do Not Disturb y >Sleep que creo que significa que puedo evitar que el teléfono emita los mensajes durante ciertas horas, pero me pregunto si hay otras formas de evitarlo, tal vez mejorando la capacidad del reloj para saber cuándo puedo estar dormido en primer lugar.
Mantengo mi reloj y mi teléfono conectados por Bluetooth la mayor parte del tiempo, así que si hubiera, por ejemplo, alguna manera de que el sensor de luz de mi teléfono (que utiliza para el brillo de la pantalla) pudiera decirle a mi reloj "Shhh... durmiendo" por Bluetooth, eso funcionaría muy bien en mi caso.
- iPhone SE II (v15.3.1)
- Apple Watch S7 (v8.1)
1 del enlace:
Las personas con insomnio deben evaluar o hacer evaluar sus patrones de sueño y tener en cuenta todos los posibles factores que puedan estar afectando a la capacidad de la persona para dormir. Esto implicaría llevar un diario de sueño durante un par de semanas. El diario ayudará a identificar patrones de pensamientos o comportamientos, factores de estrés, etc. que podrían estar contribuyendo al insomnio de la persona.
Hice una foto de mi reloj despertándome y diciéndome que me pusiera en 02:51 buscando a tientas mi teléfono en una habitación oscura:
