Intentando aumentar el tamaño de mi disco duro, Error: -69771: El disco de destino es demasiado pequeño para esta operación

Tengo que salir de las aplicaciones porque no hay suficiente memoria libre

La memoria libre no es el espacio del disco duro, sino la memoria RAM. Puedes resolver esto cerrando las aplicaciones que están usando mucha memoria. Puedes encontrar qué procesos están utilizando la memoria en el Monitor de Actividad.

Si todavía estás interesado en hacer más espacio en el disco por otras razones

se necesita un hueco en su mapa de particiones que falta o es demasiado pequeño

Este es el error real. diskutil list muestra un contenedor APFS disk0s2 de 70 GB, y una partición HFS disk0s3 de 180 GB.

70 GB + 180 GB = 250 GB, que es el tamaño total de tu disco - no hay espacio libre para redimensionar tu contenedor, es tan grande como puede ser.

Puedes eliminar tu partición HFS disk0s3 (haga primero una copia de seguridad de sus datos), y luego expanda su contenedor APFS en el hueco creado por esa operación.

Tendrás que eliminar tu partición HFS+ ( disco0s3 ) para ampliar su contenedor APFS ( disco0s2 ), ya que la partición APFS está restringida en ambos lados.

El método para hacerlo dependerá de lo llena que esté la partición HFS.

La solución más fácil:

1. copiar cualquier dato de su partición HFS+ a un disco duro externo
2. eliminar la partición HFS+
3. amplíe su contenedor APFS ( disco0s2 ) como se desee, y luego ampliar el volumen de datos APFS según sea necesario - (asegúrese de dejar al menos suficiente espacio libre al final del disco para el siguiente paso)
4. cree una nueva partición HFS+ en el espacio que queda ahora, si lo desea, y vuelva a copiar los datos que eliminó en el primer paso

Si no tienes un disco externo a mano, y la partición HFS+ está a menos de la mitad de su capacidad:

1. Reducir la partición HFS+ tanto como lo permita la Utilidad de Discos (pero no lo hagas más pequeño que la cantidad de espacio que quieres añadir al contenedor APFS)
2. Cree una segunda partición HFS+ en el nuevo espacio libre al final del disco.
3. Copie todos los archivos que desee conservar de la primera partición HFS+ a la segunda (nueva) partición HFS+. ¡Puedes hacerlo en el Finder, a través de la línea de comandos, o con una herramienta como Carbon Copy Cloner o SuperDuper!
4. Elimine la partición HFS+ original y cambie el nombre de la partición HFS+ restante como desee. Ahora su disco tendrá un bloque de espacio libre entre el contenedor APFS y la partición HFS+
5. Utilizar la Utilidad de Discos (o comandos de terminal) para aumentar el tamaño del contenedor APFS ( disco0s2 ) y luego el volumen APFS ("Macintosh HD - Datos", supongo, en tu caso) según sea necesario.

Nota para los demás:

Hay otra ocasión en la que obtendrá errores de "espacio insuficiente" al intentar modificar o añadir particiones: a menudo, en los discos duros USB externos que todavía tienen su formato de fábrica, la partición EFI falta o es demasiado pequeña para MacOS.

Microsoft recomienda que sea de al menos 100 MB, pero MacOS requiere un tamaño mayor (200 MB, creo) .