He tomado tus preguntas como relacionadas con cuatro áreas, las cuales intentaré responder en la misma secuencia. Estoy escribiendo esto porque siento que la respuesta de @Ezikiel Elin, en algunas partes, es un poco confusa.
Núcleos físicos e hiperprocesamiento
Tu CPU tiene 4 núcleos, pero también tiene Hiperprocesamiento, lo que presenta 8 núcleos virtuales al sistema operativo. Esto tiene el beneficio de permitir a los núcleos cambiar más rápidamente de ejecutar un hilo de proceso a otro hilo (muy probablemente de un proceso distinto). Hay circunstancias donde esto puede ralentizar el rendimiento, pero por lo general es beneficioso.
El monitor de actividad muestra los 8 núcleos virtuales. El primer núcleo físico se muestra como los dos primeros núcleos virtuales en los gráficos. El segundo físico está en los gráficos 3 y 4, y así sucesivamente. En tu ejemplo, los núcleos están solo ligeramente cargados y no son suficientes para hacer un uso significativo del hiperprocesamiento.
Swap y Comprimido
Existen momentos en que macOS y tus aplicaciones en ejecución necesitan más memoria de la que cabe cómodamente en la RAM física. En ese caso, la gestión de memoria de macOS libera RAM de dos formas:
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Toma algo de memoria y la comprime. En tu ejemplo, 906 MB de RAM física se están utilizando para almacenar una cantidad no especificada (pero probablemente alrededor de el doble) de memoria de macOS y aplicaciones. Por supuesto, la memoria tendrá que ser descomprimida antes de ser utilizada de nuevo.
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Mueve algunas porciones de memoria fuera de la RAM física y las almacena en el disco de arranque. En tu caso, 6.64 GB de espacio en disco se está utilizando de esta manera. Cuando una aplicación requiere usar esa memoria, tendrá que ser devuelta a la RAM física. Este movimiento de porciones de memoria dentro y fuera de la RAM se llama swap y el espacio en disco utilizado está en uno o más archivos de intercambio.
La compresión y descompresión son acciones relativamente rápidas utilizando un algoritmo altamente eficiente. El intercambio es más lento. Cuando los discos de arranque eran discos duros, esta era una causa principal de una respuesta lenta del sistema. Con los SSDs, esto es más rápido y conduce a una sensación más receptiva del sistema.
La afinación de memoria de macOS tiene preferencia por la compresión en lugar del intercambio, aunque en tu ejemplo ha decidido que una buena cantidad de memoria debe ser sacada de la RAM física y colocada en los archivos de intercambio. Idealmente, la afinación de memoria habrá elegido la memoria de aplicaciones que es poco probable que se necesite durante un tiempo.
Cálculos de memoria
Las asignaciones de memoria pueden ser contadas de más de una manera, pero como se presenta en el Monitor de Actividad:
Memoria de la aplicación + Memoria cableada + Comprimido = Memoria Utilizada
La memoria cableada es la memoria que no se puede comprimir o intercambiar. No me gusta el uso de "memoria utilizada" en este contexto porque, en realidad, casi toda la RAM física está ocupada de manera útil. Pero así es como lo llama el Monitor de Actividad.
Memoria Utilizada + Archivos en caché + Memoria libre = Memoria Física
Entonces es cierto que Memoria Utilizada + Archivos en caché siempre es menor o igual a la RAM física.
Con un cálculo sencillo, puedes darte cuenta de que tu Memoria Libre es solo de 0.10 GB.
El gráfico de "presión de memoria" está en verde, lo que indica que macOS puede gestionar la memoria con pocos cuellos de botella.
IO de Disco y Datos
En el gráfico, el Monitor de Actividad muestra a la izquierda el número de operaciones de lectura y escritura (llamadas IO en los gráficos) tanto como totales desde el arranque como tasas actuales.
Cada operación de disco puede leer o escribir cantidades variables de datos. Los valores de cantidad de datos y tasas actuales están en el lado derecho. El gráfico llama a esto DATOS (lo cual me parece razonable).
De tus gráficos y contadores actuales, parece que el Mac está bastante ocupado desde el punto de vista del disco. Pero los gráficos no tienen unidades, lo cual limita su utilidad.
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A menos que realmente tengas un problema con el uso de memoria y CPU (por ejemplo, un uso excesivo que cause problemas de rendimiento), entonces para una vida feliz, te recomendaría no monitorear lo que hace tu computadora. Deja eso al sistema operativo y pasa más tiempo en lo que realmente quieres hacer.