Redimensionamiento del contenedor y la partición del SPA

Estaba tratando de aumentar el tamaño de la partición de Windows 10 Boot Camp con Disk Utility pero hice un desastre. Disminuí la partición de Mac con Disk Utility que creó una nueva partición.

Después de eso ya no pude arrancar en Windows 10. Ahora la Utilidad de Discos sólo puede ver la mitad de mi disco duro de 1 TB.

¡No puedo agrandar el contenedor de 498 GB y reinstalar Windows 10 con Boot Camp!

Pupo-MacBook-Pro:~ max$ diskutil list
/dev/disk0 (internal, physical):
   #:                       TYPE NAME                    SIZE       IDENTIFIER
   0:      GUID_partition_scheme                        *1.0 TB     disk0
   1:                        EFI EFI                     209.7 MB   disk0s1
   2:                 Apple_APFS Container disk1         498.9 GB   disk0s2
   3:                 Apple_Boot Boot OS X               134.2 MB   disk0s3
   4:                 Apple_Boot Boot OS X               134.2 MB   disk0s4

/dev/disk1 (synthesized):
   #:                       TYPE NAME                    SIZE       IDENTIFIER
   0:      APFS Container Scheme -                      +498.9 GB   disk1
                                 Physical Store disk0s2
   1:                APFS Volume Mac                     76.1 GB    disk1s1
   2:                APFS Volume Preboot                 23.2 MB    disk1s2
   3:                APFS Volume Recovery                507.4 MB   disk1s3
   4:                APFS Volume VM                      4.3 GB     disk1s4

En un video de YouTube entiendo que en Mojave tengo que usar algo como esto para cambiar el tamaño:

sudo diskutil apfs resizeContainer disk1 / R
sudo diskutil resizeVolume / R

pero no funcionó!

Soy un novato, sin ninguna experiencia. ¡La primera vez que abro la Terminal en Mac! ¿Alguien puede ayudar?