¿Cómo ve el tráfico de la red dentro y fuera de una máquina?

sí, Wireshark o HTTP Scoop.

Con Wireshark basta con configurar el StartupItem 'ChmodBPF' que se incluye en la descarga, para que funcione.

Mi forma preferida de hacerlo es con tcpdump y luego abrir el archivo de objeto de dumping captura con Wireshark, porque es más fácil de configurar y aún más rápido.

Ejemplo:

tcpdump -s 0 -w dumpfile.pcap -vv -i en0 'host example.com and port 80'

Debookee hará el trabajo de los siguientes protocolos: HTTP, HTTPS, DNS, TCP, DHCP, SIP...

Hay también un escáner incluido que puede mostrar todos los dispositivos en la red.

Pero lo mejor me es la herramienta de interceptor que le permite ver el tráfico de cualquier dispositivo (móvil, tablet, otro Mac o PC) en la red, como Caín y Abel para Windows.

Little Snitch viene con un gran monitor de red de superposición que te dice exactamente qué procesos son los responsables de la red I/O. he descargado la demo después de notar que la constante actividad de la red en mi escuela wifi - resultó ser mDNSresponder manejo de Bonjour tráfico constantemente, debido a la enorme popularidad de los MacBooks/iDevices en mi escuela. No he surgido de la licencia, sin embargo, ya que el modo de demostración le permite usarlo durante el tiempo suficiente para identificar este tipo de anomalías.

Para HTTP solamente, Charles Web Debugging Proxy hará el trabajo (no libre aunque).