Sí, puedes usar un cargador de mayor clasificación con un iPhone. La energía no se 'empuja' hacia el teléfono, el teléfono toma lo que necesita. La clasificación es el máximo que el cargador puede proporcionar.
En cuanto a prolongar la vida de la batería: Apple tiene equipos de ingenieros trabajando en el software que administra la batería. Hay algoritmos que analizan tu uso y cargan la batería en consecuencia. La configuración "Optimizar carga de batería" ya retrasa la carga por encima del 80%, si eso se adapta a tu uso.
Yo diría que lo uses según tus necesidades. Porque quieres tener un teléfono que puedas usar como necesites, no uno por el que tengas que modificar tu comportamiento. Lo más probable es que la batería del teléfono dure unos tres años más o menos, sin importar lo que hagas, antes de que reemplaces la batería o consigas un teléfono nuevo.
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Más importante que cualquier otra cosa cuando se trata de la duración de la batería es mantener la batería "fresca". Es decir, si estás bajo el sol caliente afuera, pon el teléfono dentro de un bolsillo o en la sombra.